３つのポイント

ヤセ日ダイエット3つのポイント

１・毎日体重を量る

・・・「ヤセ日ダイエット」は体重の変化をとらえてするダイエット法なので、毎日の正確な体重測定とその記録が大事♪
・・・朝起きてトイレを済ませた後の空腹時に量るのが理想です。
・・・まずは、1週間測定して、体重が一番低い日（軽い日）＝自分のヤセ時　を見つけて下さい。

２・ヤセ時が来たらその日の夕食のご飯を抜いて下さいね。

・・・その分、お肉や魚、野菜をたっぷりと取るように！（主食調整）
・・・最低体重になった時（ヤセ時）の日は、朝・昼は普通に食べ夕食で主食調整をします。
・・・主食調整とは、お米・麺類・パン・などの主食（炭水化物）を取らない事で減食や絶食と言う事ではありません！
・・・そのかわりおかずをいっぱい食べましょう♪
・・・特に、肉、魚、玉、大豆製品、野菜などをバランス良くとる事が大事！
・・・（これらの食品は体内に残っていたエネルギーを燃やす役割があります）
・・・・・・↓
・・・キチンととれていれば次の日体重が1キロ程減っていると思います。

３・主食調整の翌朝、1キロ程体重が減っていたら、その日が『ヤセ日』です。

・・・「ヤセ日」にタイミング体操をして、皮下脂肪を燃やします！！
・・・体重が1キロ減っていたらそれがヤセ日のサインです。
・・・朝食の前に「タイミング体操」をします。
・・・体操をした後一時的に体重が増えることもありますが、気にしなくてもいいです。
・・・体操をして5～6日した頃に体操した時と同じ位の体重になった時が本当の1キロ減（固定）なのです。

　